O sono é a atividade mais eficaz que podemos fazer para redefinir a saúde do cérebro e do nosso corpo todos os dias. É considerado um dos 3 pilares da saúde física, em conjunto com o exercício físico e a alimentação saudável
O sono é essencial para manter os níveis normais de habilidades cognitivas, como a fala, a memória e a concentração, de tal maneira que todos nós já passámos por momentos em que fomos privados de sono e começámos a mostrar sinais clássicos como: mau humor, tonturas, irritabilidade e/ou esquecimento.
O sono também é importante para restaurar/reparar o nosso corpo. As pesquisas mostram que pessoas privadas de sono por longos períodos sentem mais dor e têm uma menor tolerância à dor, com aumento dos níveis de desconforto e fadiga.
Os distúrbios do sono mais conhecidos são a insónia, ressonar/roncopatia e a apneia do sono, mas existem mais de 80 diferentes tipos de condições relacionadas com o sono. Recomenda-se que as pessoas que sofrem de insónia (pode manifestar-se pela dificuldade em adormecer no início da noite, pela dificuldade na manutenção do sono durante a noite ou por despertares precoces) devem automonitorizar ou registar o seu sono noite após noite com base num diário de sono.
