1
Controlo do stresse: o stresse é um gatilho comum para o bruxismo, por isso é importante desenvolver mecanismos cognitivos e comportamentais saudáveis para controlar o stresse, como exercícios, meditação ou psicoterapia.
2
Goteiras oclusais: usar um dispositivo oclusal pode ajudar a proteger os dentes do ranger e apertamento enquanto dorme. Estes devem ser feitos sob medida por um dentista.
3
Evitar substâncias estimulantes: evite consumir cafeína, álcool e tabaco, pois podem agravar o bruxismo.
4
Técnicas de relaxamento muscular: praticar técnicas de relaxamento, como referenciado anteriormente, pode ajudar a reduzir a tensão muscular causada pelo bruxismo. A contração de alguns grupos musculares também poderá ajudar a aliviar tensão nesses músculos e em músculos vizinhos (Figuras 1, 2, 11 e 12).
5
Medicamentos: em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para ajudar a relaxar os músculos e reduzir a gravidade do bruxismo. No entanto, esses medicamentos só devem ser usados sob a orientação de um profissional de saúde, pois podem causar efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos.
Existem também outras abordagens como fisioterapia, biofeedback e injeções de botox, quando o impacto do bruxismo não se consegue gerir por autocontrolo.
É importante observar que o bruxismo pode ter efeitos a longo prazo nos seus dentes e mandíbula, por isso é importante procurar tratamento se suspeitar que pode ter bruxismo. O seu médico dentista pode ajudar a determinar o melhor plano de tratamento para o seu caso específico.
