O paciente deve ter um papel ativo no controlo dos sintomas da sua DTM, prevenindo recidivas de dor. Existe uma variedade de técnicas/exercícios/conselhos que pode seguir para melhorar a função e aliviar a dor do seu maxilar ou ATM.
Na generalidade, os pacientes são ensinados a:
- Relaxar ou diminuir a tensão dos músculos mastigatórios;
- Identificar os momentos em que realizam os hábitos prejudiciais ou têm a sua musculatura contraída
- Aprender a manter uma postura relaxada da musculatura;
- Gerir o stresse;
- Lidar com a ansiedade;
- Melhorar o seu sono;
- Massajar os seus músculos.
É importante perceber que nenhuma das medidas descritas dispensa a consulta de um profissional habilitado. Não faça nenhum exercício que lhe aumente a dor.
